La Ménopause

Chaque année, le 18 octobre, la Journée mondiale de la ménopause offre l’opportunité de mieux comprendre cette étape naturelle de la vie des femmes et de lever les tabous qui l’entourent. Bien qu’elle soit souvent mal comprise, la ménopause n’est pas une maladie, mais un processus biologique marquant la fin de la fertilité féminine.

Qu’est-ce que la ménopause ?

La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans, avec un âge moyen de 51 ans en France. Il s’agit de l’arrêt définitif des règles, dû à la baisse progressive de la production d’hormones par les ovaires. Une femme est considérée comme ménopausée lorsqu’elle n’a plus eu de règles pendant une année complète.

Cependant, la ménopause n’est pas un événement soudain : elle s’accompagne d’une période de transition appelée périménopause, durant laquelle les bouleversements hormonaux provoquent divers symptômes. Parmi eux, les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, et des variations d’humeur sont fréquents. Chaque femme vit cette transition de manière différente, et les manifestations peuvent être plus ou moins prononcées.

Les effets de la ménopause sur la santé

La ménopause marque également la fin de l’imprégnation œstrogénique, ce qui peut entraîner une augmentation du risque de certaines pathologies. Parmi les plus courantes :

• l’ostéoporose : la diminution des œstrogènes affecte la densité osseuse, augmentant le risque de fractures.
• les maladies cardiovasculaires : le risque de maladies cardiaques augmente après la ménopause, en partie à cause des changements hormonaux.

Il est donc crucial de rester attentive à sa santé et d’envisager un suivi médical adapté pour prévenir ou limiter ces risques.

Ménopause et vie quotidienne : Déconstruire les idées reçues

Plusieurs idées fausses circulent autour de la ménopause, contribuant parfois à une vision négative de cette étape.

• La ménopause n’est pas une maladie: il s’agit d’un phénomène naturel, même s’il peut provoquer des désagréments. Chaque femme réagit différemment, et il est important de ne pas dramatiser cette transition.
• La ménopause ne signe pas la fin de la vie sexuelle: si des symptômes comme la sécheresse vaginale peuvent compliquer les rapports, il existe des solutions simples, comme l’utilisation de lubrifiants. La libido est influencée par de nombreux facteurs, et la ménopause ne met pas un terme à la vie sexuelle. Un dialogue ouvert avec son partenaire et un accompagnement médical peuvent aider à surmonter les obstacles.

Des solutions pour mieux vivre la ménopause

Il est possible de soulager les symptômes liés à la ménopause. Le traitement hormonal de la ménopause (THM) est souvent recommandé pour atténuer les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et l’irritabilité. Cependant, ce traitement doit être discuté avec un professionnel de santé afin de peser les avantages et les risques.

Outre le traitement hormonal, l’hygiène de vie joue un rôle essentiel. Adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et oméga 3, peut contribuer à atténuer certains symptômes comme les bouffées de chaleur. De plus, l’activité physique régulière aide à maintenir un poids sain, à améliorer l’humeur et à préserver la densité osseuse.

Vivre mieux et plus longtemps après la ménopause

Avec l’augmentation de l’espérance de vie, les femmes vivent désormais plusieurs décennies après la ménopause. Il devient donc essentiel de bien aborder cette nouvelle phase. En plus de prendre soin de leur santé physique, il est important pour les femmes de porter attention à leur bien-être mental. Gérer le stress à travers des techniques de relaxation, maintenir des interactions sociales enrichissantes et rester active dans sa vie quotidienne sont des moyens d’améliorer la qualité de vie post-ménopause.

La Journée mondiale de la ménopause rappelle que cette étape ne doit pas être vécue dans le silence ou l’isolement. Avec un accompagnement médical et un mode de vie sain, il est tout à fait possible de vivre sereinement cette période de transition et de continuer à profiter pleinement de la vie.

Sources : www.ameli.fr